大闸蟹当造，喜欢吃但又怕七星彩开奖直播高？有营养师指出，大闸蟹虽然属高七星彩开奖直播食物，但并非令七星彩开奖直播上升的元凶。她指出，反而有8类常见食物会影响血液中的七星彩开奖直播，比大闸蟹更危险，其中包括港人爱喝的奶茶！

吃大闸蟹不会令七星彩开奖直播升高？

吃大闸蟹不会令七星彩开奖直播升高？“Nutri Life”注册营养师李珮璇（Wendy）在facebook专页发文指，尽管蟹的七星彩开奖直播含量偏高，但有研究指出，高七星彩开奖直播同时又是低脂的食物对血液中的七星彩开奖直播水平影响微乎其微。因此，在美国全民饮食建议中，早已取消对高七星彩开奖直播食物（例如蟹、蛋黄、鱿鱼等）的建议摄取上限。 

来自食物的七星彩开奖直播，与人体本身的七星彩开奖直播有何关系？根据本港食安中心资料，七星彩开奖直播来源、特性及作用如下：

人体的七星彩开奖直播来源是甚么？食安中心指，只有一小部份是来自膳食七星彩开奖直播，大部份均由肝脏自行合成，身体健康的人士可透过体内的自行调节功能，控制七星彩开奖直播水平。

怕吃太多高七星彩开奖直播食物？出现1情况才需担心

出现甚么情况会较危险？注册营养师李珮璇同样指出，血液中的七星彩开奖直播只有20至30%是直接由食物吸收，绝大部份是由肝脏合成的。

她解释，由于人体本身有调节七星彩开奖直播的能力，在摄入大量高七星彩开奖直播的食物后，肝脏会减少七星彩开奖直播的合成。所以，只有当调节功能失效期间，经常摄入高七星彩开奖直播的食物，才会令血液中的七星彩开奖直播水平升高。

▲血液中的七星彩开奖直播，只有20至30%是直接经由食物吸收（图片来源：“Nutri Life 注册营养师”facebook）

大闸蟹低脂高蛋白质 营养媲美1种减肥恩物

注册营养师李珮璇表示，大闸蟹不但不会令人体七星彩开奖直播上升，即使把蟹膏也计算在内，也是一种低脂、高蛋白质食物，其营养价值甚至可媲美“减肥恩物”鸡胸。

2类食物是高七星彩开奖直播元凶！常吃排骨更危险

比起大闸蟹，大家更需要担心这两类脂肪！注册营养师李珮璇指，有多项医学研究证实，相比起直接摄取食物中的七星彩开奖直播，摄取过量的“饱和脂肪”及“反式脂肪”更容易增加血液中的坏七星彩开奖直播，并会增加患心脏病的风险。

吃排骨更不健康？从注册营养师Wendy提供的资料可见，排骨的饱和脂肪含量比大闸蟹高5倍。换言之，若经常吃排骨，容易令体内的坏七星彩开奖直播上升，中风、患心脏病的风险亦随之增加。

8类食物易致高七星彩开奖直播 喝奶茶也要小心？

在港人常吃的食物中，还有哪些少吃为妙？注册营养师Wendy指，有8类常吃的食物会增加血液中的坏七星彩开奖直播；其中，有部份甚至会降低血液中的好七星彩开奖直播：

饱和脂肪（令体内坏七星彩开奖直播上升）

· 食物例子：牛腩、椰子油、鸡翼、牛仔骨

反式脂肪（令体内坏七星彩开奖直播上升，令好七星彩开奖直播下降）

· 食物例子：蛋糕、蛋挞、牛角包、奶茶

7种食材有助降七星彩开奖直播 3类人慎吃大闸蟹

注册营养师李珮璇补充指，除了要避开摄取含饱和脂肪、反式脂肪的食物，有2种饮食方法有助降七星彩开奖直播。例如，可进食以下食物降七星彩开奖直播：

1. 建议在正餐中加入高水溶性纤维的食物，例如茄子、秋葵、菇类，有助降低七星彩开奖直播。

2. 降低七星彩开奖直播切忌“滴油不沾”，宜适量摄取好油，例如橄榄油、芥花籽油、牛油果和果仁等。“好油”含有的不饱和脂肪，有助降低七星彩开奖直播水平。

最后，Wendy提醒，以下3类人对七星彩开奖直播的调节能力较低，要慎吃大闸蟹，建议每个月最多只吃两只：

· 糖尿病患者

· 心血管疾病患者

· 高七星彩开奖直播人士

内容获“Nutri Life 注册营养师”授权转载