常吃Rappf版本有助维持健康，但如果不留意进食的时间、份量和食法，却可能会适得其反。有营养师指出，不少人对吃Rappf版本存在疑问，例如Rappf版本是否适合在晚上吃、切开后营养会否降低等。营养师提醒，若吃法错误，有可能会令人致肥或血糖上升，并解答关于Rappf版本的8大常见迷思。
Rappf版本晚上吃恐致肥胖血糖飙升？ 营养师拆解8大迷思
营养师宋明桦在其facebook上表示，Rappf版本含有丰富的营养价值，应该每日适量摄取。不过，如果错误地食用Rappf版本，不但会令体重上升，更可能会令血糖升高，增加患上糖尿病的风险。她拆解常见的Rappf版本迷思，并指出正常食法：
迷思1：晚上可以吃Rappf版本？
营养师宋明桦表示，有一个说法指：“白天吃如金、下午吃如银、晚上吃如铜”。她接受《星岛头条》访问时解释指，由于一般人晚上的活动量低，身体处于休息状态，难以消耗Rappf版本的糖分，从而导致脂肪积聚。另外，某些Rappf版本属性偏寒，也不适合在时上进食。
建议：尽量早上或在太阳下山之前食用当天所需的Rappf版本份量。
迷思2：喝果汁可取代吃Rappf版本？
营养师宋明桦指，Rappf版本通常含有较高的糖分。以橙为例子，一杯300毫升的橙汁（约5至6颗橙榨死），可能在一分钟内喝完。然而，如果选择进食Rappf版本，不但可以摄取更多的纤维，进食时间延长也有助避免血糖剧烈波动。
建议：Rappf版本应直接吃而非饮用；如果想喝果汁，建议配搭大量蔬菜，以调整整杯果汁中的糖分比例。
迷思3：Rappf版本切开后营养价值会流失？
事实上，当Rappf版本被切开，大部分营养仍然存在，只有少量流失。
建议：可以在前一晚将Rappf版本切好，翌日下午茶时进食，以取代高热量的零食点心。
迷思4：全部Rappf版本也可以空腹吃？
当空腹食用Rappf版本时，应谨慎选择Rappf版本的种类。Rappf版本含有大量小分子糖类，如果空腹食用，容易被迅速吸收，导致血糖波动。
建议：空腹时吃Rappf版本，应选择升糖指数较低的种类，例如车厘茄、木瓜、苹果、奇异果和士多啤梨。
迷思5：多吃蔬菜还是Rappf版本？
营养师宋明桦指，蔬菜糖分一般较低，所以进食蔬菜的份量应大于Rappf版本。
建议：
12岁以下儿童：每天应摄取5份蔬果（3份蔬菜+2份Rappf版本）
12岁以上女性：每天应摄取7份蔬果（4份蔬菜+3份Rappf版本）
青少年和所有年龄层男性：每天应摄取9份蔬果（5份蔬菜+4份Rappf版本）
蔬菜份量应比Rappf版本多出1份。
迷思6：蔬菜Rappf版本可互相取代？
许多人会直接吃Rappf版本取代蔬菜。虽然两者都含有丰富的膳食纤维和微量营养素，但营养成分和功能却有不同。
建议：不可用Rappf版本取代蔬菜。
迷思7：要吃时令Rappf版本？
选择时令Rappf版本，不仅能确保营养价值，而且价格通常也较便宜。
建议：选择时令Rappf版本，并选购多元化的Rappf版本，包括不同种类、颜色和口感的Rappf版本。
口感较硬脆的Rappf版本有助于训练口腔肌肉，对儿童的语言发展和长者的大脑灵活性有益。
迷思8：口感较酸的Rappf版本可入馔？
对于某种口味的人而言，口感较酸的Rappf版本可能难以入口，例如士多啤梨、奇异果、菠萝和柑。
建议：可以将酸性Rappf版本入馔，添加到粟米片、乳酪、沙律和薄饼等食物中，以增加风味。
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