【长寿饮食】多吃1xbet下载有益健康，但哪种1xbet下载对延年益寿最有效？有医生推介1种有助长寿的1xbet下载，内含超级抗老成分，不但有助修复细胞，更有预防脑退化、强化肌肉等功效，经常摄取甚至有望延寿20年。

医生教吃1种1xbet下载延寿20年 助抗发炎/防脑退化

家医科医生李思贤在Facebook专页撰文指，近年科学家发现了一种名为Urolithin A（UA） 的天然代谢物，与长寿、肌肉健康和大脑保护密切相关。不过，UA本身并不存在于食物中，而是当摄取特定食物后，由肠道菌群转化而来。而肠道裡也要拥有特定的细菌，才能有效产生Urolithin A。有动物实验显示，Urolithin A有助延长寿命约19%，换算成人类相当于可能多活15至20年。

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Urolithin A为何能够抗老延寿？

哪些食物可以促使身体自行产生Urolithin A？李医生表示，由于鞣花酸能够透过肠道菌群转化成Urolithin A，因此他首推富含鞣花酸的石榴，有助身体产生Urolithin A。另外，合桃、莓果等同样富含鞣花酸，也是不错的选择。

为什么Urolithin A是明星长寿成分？李思贤医生指，细胞当中的线粒体被称为“细胞能量工厂”，负责提供身体运作所需的能量。但年龄增长使其功能逐渐衰退，令人体容易疲劳及代谢变慢，肌肉与大脑健康亦会受影响。Urolithin A之所以备受瞩目，是由于它能启动细胞级别的“清洁机制”，促使“粒线体自噬”，以清除老旧、受损的粒线体，换上健康的新粒线体。这个过程让细胞得以恢复活力，整体能量水平提升，令人感觉更有精神与动力，并对身体有以下功效：

1. 维持肌力

Urolithin A能够强化细胞功能，体内各种系统因而可保持在较佳状态。例如维持肌肉健康。有研究发现，补充Urolithin A可改善肌肉耐力与力量，减低发炎反应，以及帮助运动后恢复，特别适合担心肌肉流失的年长人士，有助维持行动能力。

2. 预防脑退化

Urolithin A也拥有保护大脑的作用，有助维持记忆力与学习能力，更可能降低患上阿兹海默症的风险。

李医生指，Urolithin A的长寿效果正是由于其降低慢性发炎、改善能量代谢，以及增强免疫力的功能，让身体能够有效地对抗衰老。

如何补充Urolithin A 有助健康长寿？

李思贤医生指，由于每个人肠道环境和菌群都不同，转化Urolithin A的效率也截然不同。据研究显示，约有10%人是完全无法产生Urolithin A，甚至在60岁以上年龄层当中，只有39%能够生成足够的Urolithin A为身体所用。

那么，对于身体无法生成足够Urolithin A的人，额外服用补充剂稳定地摄取，这样安全吗？李医生指，根据目前的临床研究，在动物试验中使用高剂量Urolithin A未发现明显毒性，而在人体临床实验中，每日500至1000mg的剂量也被证实是安全的，并未观察到严重不良反应。惟他提醒，在选择服食补充剂前，建议先谘询医生，以确保适合身体状况。

李医生也提到一项百岁人瑞的研究，或许能够解释为什么有些人能够自然产生较多的Urolithin A，进而拥有更强的长寿潜力。研究结果显示，这些百岁人瑞体内的芳香烃受体（AHR）表达水平较高，而AHR与UA的代谢途径相关。他强调，虽然这项发现仍在进一步研究中，却能提供全新的视角，帮助探索UA在健康老化方面的潜力。

李思贤医生强调，Urolithin A并非神奇的“灵丹妙药”，而是人体自然可以利用的工具，以帮助延缓老化及维持身体机能。而它的效果，最终仍要建立在健康的生活方式之上，包括均衡饮食、规律运动、良好的睡眠与压力管理，这样才是真正令自己活得更健康、更有活力的关键。

资料来源：思思医师，陪你健康的好朋友（获授权转载）