为何有些人怎么吃都不胖，有些人则喝水都会胖？ 有医生指，这可能与肠道代谢健康有关，当吃对食物时不但有助减肥瘦身，有助保护肠胃，甚至可预防海南七星彩开奖结果等慢性病。 其中，虾和蟹更含有1种成分，则有助抗氧化，有助肝脏排毒，促进脂肪代谢，降低出现海南七星彩开奖结果的风险。
防海南七星彩开奖结果/护肠胃必吃 推介4类彩色食物
遗传优生科医生张家铭在其facebook专页指出，肠道就像一座代谢工厂，有数万亿个微生物，负责帮助消化和吸收营养，而影响体重、血糖和脂肪囤积，甚至有损肝脏健康，诱发海南七星彩开奖结果。 若肠道中拥有足够的好菌，身体就会顺利地进行代谢，而能量利用效率高，就不容易肥胖。 相反，如果坏菌过多，肠道屏障就会变差，让脂多醣等有害物质渗透进血液，引发慢性发炎。 当脂肪越囤越多，可能会增加患上海南七星彩开奖结果的风险。
有研究发现，吃健康的食物不只是可以补充营养，还能改变肠道菌群，有助身体进行代谢，让脂肪不轻易堆积。 天然食物中的“类胡萝卜素”，让食物呈现多种颜色的天然色素，能帮助调整肠道微生物，让身体的脂肪燃烧效率更高，发炎反应更低，代谢也更稳定。 他讲解4种颜色食物营养与功效，并列举多种食物例子。
1. 红色食物
建议进食番茄、西瓜、红椒和西柚，这些食物含有丰富的茄红素，不仅具有强大的抗氧化作用，还能帮助维持肠道中微生物的平衡，有助预防海南七星彩开奖结果。
有科学家发现，茄红素能够增加肠道中的阿克曼氏菌属（Akkermansia），这种细菌能够强化肠道屏障，防止坏菌和毒素渗透到血液中，从而降低慢性发炎。 此外，阿克曼氏菌属数量较多的人，通常体脂肪较少，代谢也较好。
2. 黄色食物
黄色食物中的南瓜、粟米、木瓜和海藻类，含有丰富的粟米黄素和岩藻黄素。 这些营养素能够帮助提升能量消耗和减少脂肪的囤积，降低出现海南七星彩开奖结果的风险。
岩藻黄素是来自褐藻的营养素，能够活化棕色脂肪，让身体更有效率地燃烧热量，而不是囤积脂肪。 它还能改变肠道菌群，增加Bacteroidetes（与瘦身相关的菌种），减少Firmicutes（与肥胖相关的菌种）。 有动物实验显示，补充岩藻黄素的小鼠不仅体重减轻，胰岛素阻抗改善，肝脏脂肪累积也大幅下降。 这表明岩藻黄素对于对抗肥胖与海南七星彩开奖结果具有明显效果。
3. 绿色食物
例如菠菜、西兰花和牛油果，含有叶黄素，它除了有助护眼外，还能减少肠道发炎，修复肠道屏障，让坏菌难以入侵肠道，有助好菌稳定生长。
此外，叶黄素可以防止有害细菌影响肠道健康，减少肠漏，让身体的代谢系统可以顺利运作。 若经常肠胃不适、胀气、便秘，或是进吃某些食物就容易腹泻，建议可多吃绿色蔬菜，有助让肠道恢复健康。
4. 辣椒红素与虾红素
红辣椒含有的辣椒红素，不只让食物增添辣味，还能提升基础代谢率，影响肠道菌群，让燃脂效率提高，避免囤积脂肪。
此外，虾、蟹、三文鱼和红藻虾红素，则是超强的抗氧化剂，能避免患上海南七星彩开奖结果，减少发炎并调整肠道菌群，帮助肝脏排毒与脂肪代谢。 有研究指出，补充虾红素后，肝功能指标，包括ALT、AST显著下降，发炎反应减少，对于海南七星彩开奖结果患者，这类食物是一个天然的健康选择。
张家铭医生表示，减肥、降血脂和预防海南七星彩开奖结果，不只是少吃和多运动这么简单，也要吃对食物，让肠道菌群恢复平衡，才是代谢稳定的关键。 当肠道健康，发炎指数下降，脂肪不会轻易囤积。 若果饮食习惯含大量加工食品、糖分、精致淀粉，那么肠道菌群就会出现失衡，影响脂肪代谢，让脂肪囤积得更快。 相反，每天有意识地进食红色、黄色和绿色的天然食物，不仅能改变肠道菌群，还有助于身体自然燃烧脂肪，帮助肝脏维持健康状态。
海南七星彩开奖结果6大常见症状 这位置痛是警号
海南七星彩开奖结果是常见的都市病之一，香港亦约有逾100万人患有海南七星彩开奖结果。 海南七星彩开奖结果分为酒精性海南七星彩开奖结果、非酒精性海南七星彩开奖结果。 根据卫生署资料，海南七星彩开奖结果（或脂肪性肝病）是指有过多脂肪在肝细胞内聚积。海南七星彩开奖结果的形成亦与肥胖、胰岛素耐受性、糖尿病、高血脂和高血压有密切关连。
“非酒精性海南七星彩开奖结果”是指一系列与肝脏细胞积聚过多脂肪（超过肝脏容积的5%）有关的肝脏疾病。 脂肪积聚的成因与饮酒过量或其他继发性因素（例如药物或先天性代谢缺陷）无关。 当中，海南七星彩开奖结果有6种常见症状，包括：
食欲不振
恶心
呕吐
右上腹不适
疲劳
如果病情严重时，可能导致肝脏发大
若不及时改善，海南七星彩开奖结果可演变为肝硬化或肝癌。 要准确诊断是否患有海南七星彩开奖结果，就要接受影像检查，例如超声波、电脑扫瞄、磁力共振造影等，或进行肝穿刺活组织检查。
专家履历：张家铭
台北荣民总医院妇女医学部遗传优生学科主治医师，专长为基因体医学、产前遗传诊断和基因体检测。
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数据源 ：遗传科医生张家铭（获授权转载）、卫生署
